persis bagaimana tetap tidak terpisah sebelum kompetisi
“Aku merasa akan sakit perutku.” Pernahkah Anda memiliki perasaan ini sebelum kompetisi?
Pernahkah Anda begitu cemas sehingga Anda merasa sakit secara fisik di ruang loker sebelum pertandingan atau kompetisi?
Untuk beberapa atlet, perasaan ini berulang saat mereka membawanya ke setiap kompetisi.
Stres dan kecemasan ini dapat melukai kinerja Anda karena mengarah pada kinerja yang ketat serta takut. Serta beberapa atlet hancur karena mereka cemas beberapa hari sebelum kompetisi.
Stres dan kecemasan pra-kompetisi yang luar biasa memengaruhi semua aspek pengalaman atletik Anda dari pelatihan, tidur, makan pregame, kinerja kompetitif serta hanya kenikmatan olahraga Anda.
Tidak hanya stres pra-kompetisi dan kecemasan yang luar biasa berdampak pada kinerja kompetitif, tetapi juga dapat memanifestasikan dirinya dalam penyakit fisik yang teratur.
Mungkin Anda merasa Anda adalah satu-satunya atlet yang mengalami jenis kecemasan pra-persaingan yang luar biasa ini, namun itu terjadi pada atlet di setiap tingkat kompetitif termasuk Olimpiade, profesional, perguruan tinggi, institusi tinggi serta atlet muda.
Banyak atlet akhirnya menjadi sangat kecewa dan juga frustrasi karena mereka berlatih serta metode pada tingkat tinggi namun tampaknya tidak mampu menerjemahkan upaya -upaya tersebut ke kompetisi karena kecemasan yang luar biasa ini. Setelah beberapa saat, Anda khawatir apakah itu layak menjadi atlet.
Gugur pregame dapat berubah menjadi stres dan kecemasan pregame penuh jika Anda belum belajar bagaimana menangani saraf Anda.
Banyak atlet menawarkan dengan kondisi ini dengan mencari bantuan pelatih kinerja mental untuk membantu mengatasi stres dan kecemasan dengan kesuksesan yang sangat baik.
Bekerja dengan instruktur permainan mental dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas stres dan kecemasan itu serta membantu Anda bersaing dengan jenis kepercayaan yang menciptakan hasil positif yang menghasilkan perasaan bangga serta kepuasan pribadi.
Penjaga NFL Pro Bowl Brandon Brooks dari Philadelphia Eagles telah mengalami stres dan kecemasan yang tinggi ini sebelum pertandingan.
Brooks: “Sebelum setiap pertandingan, saya muntah. Saya tidak bisa berhenti percaya tentang mengecewakan tim saya, mengecewakan dunia, mikroskop berada di atas saya … semua yang tidak terduga Anda berakhir menjadi pria, semua orang menghitung saya, dan juga saya harus membuat permainan setiap saat. Dalam game ini, ruang keterampilannya sangat kecil, untuk percaya seperti itu akan memakan Anda. ‘
Brooks mencari bantuan serta lebih keras secara mental sejak itu. Pada tahun 2018, Brooks menyatakan bahwa mengatasi stres dan kecemasannya adalah keberhasilannya yang paling signifikan selama musim itu.
Brooks: “Tapi hal yang saya sukai adalah, saya memainkan semua 16 pertandingan tanpa memiliki kecemasan, tanpa kehilangan permainan. Itu adalah tujuan saya yang paling signifikan. Saya jauh lebih positif dalam diri saya daripada sebelumnya. Saya jauh lebih aman daripada sebelumnya. ‘
Brooks adalah bukti bahwa Anda dapat menangani stres pra-kompetisi dan tingkat kecemasan Anda, tidak peduli apa akar kecemasannya .. Anda dapat melakukannya pada level tinggi lagi … serta Anda dapat mendapatkan kembali kebahagiaan itu untuk olahraga Anda.
Mengatasi kecemasan pregame:
Fokus pada rutinitas pemanasan pregame Anda. Dalam rutinitas Anda, gunakan pernapasan dalam, kencangkan dan rilis, dengarkan musik dengan headphone pembatalan noise, atau visualisasi atau meditasi yang menenangkan.
Hindari percaya tentang hasil serta akibat dari kompetisi.
Sebagian besar kekhawatiran adalah tentang hasil yang tidak menguntungkan serta apa yang orang lain dapat percaya tentang kinerja Anda. Anda tidak bisa peduli dengan apa yang orang lain yakini jika Anda ingin melakukan secara bebas tanpa rasa takut.
Tingkatkan persiapan mental dalam olahraga!
Jika Anda seorang atlet yang seringkali ketat, tegang, cemas, atau ingin menemukan lebih banyak tentang bagaimana menendang kembali jauh lebih baik di bawah tekanan, atlet yang tidak diasingkan adalah untuk Anda!
Keyakinan serta kemampuan untuk menendang kembali di bawah kesulitan adalah apa yang dilakukan atlet kejuaraan.
Hanya perlu satu momen yang menegangkan bagi Anda untuk kehilangan poin penting, kehilangan putt, atau kehilangan waktu putaran Anda. Anda tidak dapat membayar untuk membiarkan gangguan menjadi liar dalam pikiran Anda serta menyebabkan Anda melakukan kesalahan pada saat -saat penting dalam permainan!
Atlet yang tidak diasingkan adalah sistem total untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana menendang kembali seperti juara serta memanfaatkan kekuatan relaksasi setiap kali Anda melangkah di lapangan bermain, lapangan, melacak atau program dalam metode serta permainan!
Buku kerja ini serta program CD terdiri dari 2 CD audio yang mencakup 14 hari latihan peningkatan fokus serta dasar untuk mematuhi buku kerja yang memandu Anda dengan masing -masing 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, serta menyesuaikan latihan tersebut untuk tantangan fokus pribadi Anda.
Anda akan menemukan:
Cara menentukan gangguan yang cepat yang menyabot konsentrasi Anda dan juga bagaimana dengan cepat memfokuskan kembali setelah gangguan.
Cara memanfaatkan rutinitas pra-tembakan sebelum tembakan atau melayani untuk membantu Anda menjadi lebih banyak tnull