. Tidak ada kualitas lain yang dipandang begitu sulit dipahami namun begitu penting untuk kinerja. Semua orang tahu mereka membutuhkannya untuk melakukan yang terbaik, namun sebagian besar akan berjuang untuk memberi tahu Anda strategi mereka tentang cara meningkatkan kepercayaan diri mereka.
Lokakarya Guru Buku Buku
Bagi sebagian orang, kepercayaan diri adalah hal yang rapuh. Ini terutama berlaku bagi mereka yang mendasarkannya hanya pada satu sumber (baik itu pendapat atau persetujuan dari satu individu, atau bagaimana Anda melakukannya dalam kinerja terakhir Anda). Penelitian menunjukkan bahwa kepercayaan yang kuat dan tahan lama adalah hasil dari menarik kekuatan dari berbagai sumber.
Cara yang baik untuk memikirkan kepercayaan diri adalah dalam hal waktu. Ada banyak strategi yang dapat membuat Anda merasa percaya diri, memanfaatkan masa lalu, sekarang dan masa depan. Di bawah ini, kami secara singkat menguraikan 6 dari mereka:
Menggunakan masa lalu
Ingatkan diri Anda tentang kesuksesan sebelumnya
Psikolog menggunakan istilah self-efficacy untuk menjelaskan seberapa yakin seseorang tentang berhasil menyelesaikan tugas. Komponen kunci dari teori ini adalah mengingatkan diri sendiri tentang pengalaman positif sebelumnya. Intinya, mengingatkan diri sendiri tentang bagaimana Anda telah melakukannya dengan baik di masa lalu dapat meningkatkan keyakinan bahwa Anda akan melakukannya lagi di masa depan.
Kapan menggunakan strategi ini? Jika situasi yang akan datang mirip dengan yang Anda telah berhasil di masa lalu.
Ingatkan diri Anda tentang persiapan Anda
Persiapan Anda bisa menjadi sumber kepercayaan diri. Jika Anda telah melakukan pekerjaan yang mengarah ke suatu acara, maka ingatkan diri Anda tentang hal ini. Sumber kepercayaan yang berada dalam kendali Anda – yang persiapan Anda untuk sebagian besar waktu – lebih bertahan daripada yang di luar kendali Anda.
Kapan menggunakan strategi ini? Jika Anda telah mencatat waktu dan melakukan pekerjaan berkualitas dalam membangun acara.
Menggunakan sekarang
Bicaralah dengan diri sendiri dengan cara yang positif, berharga dan berenergi
Bagaimana Anda berbicara pada diri sendiri dapat memengaruhi cara berpikir, merasakan, dan melakukannya. Kami sebelumnya telah membuat blog tentang 6 cara untuk meningkatkan cara Anda berbicara dengan diri sendiri. Self-Talk lebih dari sekadar berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif (“Saya bisa melakukan ini”). Alih -alih, cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang berharga (“Apa yang perlu saya lakukan untuk melakukannya dengan baik?”) Dan juga dengan cara yang berenergi (“Ayo, teruskan”).
Kapan menggunakan strategi ini? Kapan pun dan di mana pun Anda inginkan. Ini cepat, bijaksana dan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan cepat.
Mencari orang serupa yang telah mencapai
Kami sebelumnya menyebutkan bahwa mengingatkan diri Anda tentang kesuksesan sebelumnya adalah bagian penting dari teori self-efficacy. Strategi lain yang menggunakan teori ini adalah belajar dari orang -orang yang telah mencapai kesuksesan. Ini disebut pengalaman perwakilan. Ini memberi Anda kesempatan untuk belajar dari mereka, serta meningkatkan keyakinan Anda bahwa kesuksesan dapat dicapai.
Kapan menggunakan strategi ini? Jika orang tersebut mirip dengan Anda dan/atau jika keberhasilannya mirip dengan yang Anda harapkan.
Menggunakan masa depan
Visualisasikan diri Anda menjadi sukses
Membayangkan diri Anda baik -baik saja dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi saraf dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Selain melihat diri Anda mencapai hasil yang Anda inginkan, juga berharga untuk memvisualisasikan perilaku dan keterampilan yang Anda butuhkan untuk mencapai kesuksesan itu.
Kapan menggunakan strategi ini? Penting untuk dicatat bahwa teknik ini dapat menyebabkan beberapa orang melamun tentang kesuksesan di masa depan, jadi pastikan untuk hanya menggunakannya sesaat sebelum acara dan hanya jika Anda telah melakukan kerja keras selama fase persiapan Anda.
Tahu bahwa kemunduran dapat membantu Anda di masa depan
Kemunduran, meskipun tidak nyaman pada saat itu, benar -benar dapat membantu dalam jangka panjang. Dalam sebuah studi tentang peraih medali emas Olimpiade, banyak dari mereka mengidentifikasi bagaimana menggunakan kemunduran sebagai kesempatan untuk tumbuh dan berkembang sangat berperan untuk mengembangkan ketahanan mereka. Anda dapat membaca blog kami di 8 cara lain Oiympic Champions mengembangkan ketahanan di sini.
Kapan menggunakan strategi ini? Terlalu cepat setelah kegagalan dan acara mungkin terlalu mentah untuk melihat bagaimana hal itu dapat membantu Anda dalam jangka panjang. beri waktu. Setelah emosi mendingin, strategi ini akan membantu. Juga, jika Anda telah bekerja menuju tujuan jangka panjang, meluangkan waktu untuk merefleksikan bagaimana Anda telah mengatasi kemunduran dan apa yang telah Anda pelajari dari mereka akan membantu.
Untuk info lebih lanjut, lihat halaman kami cara meningkatkan metakognisi, di mana Anda akan menemukan tautan ke blog dan penelitian.